VUI KHỎE CÙNG TENNIS

Lợi ích từ việc tập luyện Tennis

Tennis là môn thể thao có nhiều lợi ích cho sức khỏe, phù hợp với mọi lứa tuổi. 

Tennis được gọi là ‘môn thể thao cho cả đời’ vì ở độ tuổi nào bạn cũng có thể chơi tennis, chỉ cần điều chỉnh cường độ phù hợp với mình.

Tennis là cách vận động toàn thân, tiêu thụ nhiều năng lượng hơn chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu hay đạp xe. Theo nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới, tập luyện tennis đủ và đúng cách, môn thể thao này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vì chơi tennis cần tư duy chiến lược, tập trung và sự lanh lợi nên đây là môn thể thao nâng cao sự tự tin, hỗ trợ kéo dài tuổi thọ của hệ thần kinh, giúp phát triển trí não. Đặc biệt đây là môn thể thao dẫn đầu về khả năng phát triển tính cách lạc quan, tinh thần lành mạnh.

Theo một nghiên cứu kéo dài 20 năm trên 10.000 người, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chỉ với 3 giờ tennis mỗi tuần ở cường độ vừa phải có thể giảm một nửa nguy cơ tử vong bởi bất kỳ bệnh nào.

Một số lợi ích của tennis:

1.  Làm xương chắc khỏe hơn. Việc tập đều đặn làm tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương. Nếu bạn đã loãng xương, tập luyện tennis cũng sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác.

2.  Giúp kiểm soát lượng mỡ của cơ thể. Sau tuổi 20, nếu không vận động thể lực, mỗi 10 năm, cơ thể phụ nữ sẽ mất khoảng 2kg cơ bắp. Điều đó làm vóc dáng ngày càng kém, lực cũng yếu hơn.

3.  Tăng sức chịu đựng và sức bền. Chơi tennis giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để đối phó với những áp lực về thể xác và tinh thần mỗi ngày. 

4.  Làm bạn tăng cảm giác sảng khoái, lạc quan, yêu đời. Khi cầm vợt, những mệt mỏi ưu phiền sẽ nhanh chóng tan biến. Vì thế, bạn cảm thấy mình luôn khỏe khoắn, tự tin và năng động.

5.  Giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tuổi tác. Tập luyện tennis làm cơ bắp chắc khỏe hơn, giúp bảo vệ các khớp xương, tăng khả năng giữ thăng bằng cơ thể và duy trì độ dẻo dai lâu bền. Điều này giúp bạn ít bị té ngã và gãy xương khi bạn lớn tuổi.

6.  Bạn sẽ ngủ ngon hơn và tránh xa những cơn mất ngủ triền miên do tuổi tác. Một giấc ngủ đủ, chất lượng sẽ mang lại vẻ trẻ trung cho bạn. 

Riêng với chị em phụ nữ, tennis sẽ đem lại các lợi ích sau:

1.  Giảm cân và giữ dáng. Phụ nữ chơi tennis là một cách để giảm cân lành mạnh, giúp chị em có vóc dáng chuẩn và cũng là cơ hội giao lưu với bạn bè. Chơi tennis 1h đồng hồ đốt cháy khoảng 420 calo.

2.  Tăng cường hô hấp. Tennis được xếp vào loại hình tập luyện cường độ cao vì khi chơi tennis sẽ dùng 50% đến 80% lượng oxy tối đa mà một người có thể sử dụng. Vì vậy, tập luyện tennis là cách để cải thiện hay rèn luyện cho hệ hô hấp và hệ tim mạch của mọi người, nhất là phụ nữ.

3.  Giảm thiểu rủi ro bệnh tật. Theo thống kê, phụ nữ thường dễ bị chứng loãng xương và các bệnh liên quan đến xương cốt hơn đàn ông. Chứng loãng xương dẫn tới sự ròn xốp của xương do giảm mật độ xương, gây ra bởi tuổi cao và suy giảm lượng canxi trong xương. Các nghiên cứu cho thấy chị em chơi tennis phong trào có mật độ xương tăng hơn 5%, đặc biệt ở xương sống và hông. Vì vậy, phụ nữ chơi tennis sẽ có ít nguy cơ bị chứng loãng xương hơn người không chơi tennis ở cùng độ tuổi.
Vì tennis còn giúp rèn luyện hệ hô hấp, tim mạch và kiếm soát cân nặng nên tập luyện thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ bệnh liên quan đến béo phì, tim mạch.

4.  Tăng cường giao lưu quan hệ xã hội. Tennis là môn thể thao đồng đội, vì vậy khi ra sân, bạn sẽ gặp gỡ và giao lưu với người có cùng sở thích với mình. Trong thời gian nghĩ giữa các hiệp đấu, bạn có thể trao đổi về nhiều chủ đề khác nhau, việc giao lưu cũng sẽ giúp giảm áp lực từ công việc, cuộc sống. Từ đó giúp bạn cảm thấy vui vẻ, yêu đời và lạc quan hơn.

Nguồn sưu tập