THỂ THAO VỚI SỨC KHỎE

LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ CỦA VIỆC TẬP THỂ DỤC

Dù chỉ vận động 10 phút mỗi ngày nhưng việc tập thể dục vẫn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa.

Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington (bang Louisiana, Mỹ) đã chứng minh được rằng, tập thể dục thật sự có tác dụng chữa bệnh. "Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục", Claude Bouchard, Trưởng phòng nghiên cứu hệ gen, cho biết.

Theo Time, việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).

2. Giúp con người hạnh phúc hơn

Tập thể dục kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn. "Trong nhiều năm, chúng ta chỉ tập trung nghiên cứu lợi ích của tập thể dục đối với thể trạng con người. Thực chất, vận động thường xuyên còn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thần, các chứng bệnh tâm lý”, Cedric Bryant, Giám đốc khoa học của Hội đồng thể dục Mỹ (ACE), phát biểu.

3. Tuổi già sẽ đến chậm hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy tham gia một môn thể thao thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người. Mới đây, các chuyên gia y khoa còn chứng minh vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Như vậy, việc chăm chỉ vận động không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn luôn trẻ khỏe.

4. Làm đẹp da

Vận động giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm các vết thương hở nhanh lành.

5. Tập thể dục ít vẫn có lợi

Martin Gibala, chuyên gia sinh - lý học ở ĐH McMaster (Ontario, Canada) đã soạn ra hai chương trình tập thể dục khác nhau. Sau 3 tháng nghiên cứu, Martin đã rất bất ngờ khi nhóm tình nguyện viên tham gia tập thể thao theo giáo án 10 phút mỗi ngày có sự cải thiện giống hệt nhóm tập chương trình 50 phút.

6. Thuyên giảm các chứng bệnh mạn tính

Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục. Nghiên cứu trên hơn 300 bệnh nhân bị đột quỵ cho thấy những người thường xuyên vận động mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ vài bước, có tốc độ hồi phục mạnh mẽ hơn số còn lại.

7. Giảm béo

Cơ thể sử dụng cả carbohydrate và chất béo như nguồn năng lượng dự trữ. Vì vậy, quá trình tập thể dục sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ dư thừa. Ngoài ra, khi cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn, khả năng mắc các loại bệnh như đau, viêm khớp cũng giảm đi đáng kể.

8.Tập thể dục giúp thư giản và làm chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Sự suy giảm năng lượng xảy ra trong quá trình tập thể dục  kích thích quá trình phục hồi trong khi ngủ. Bạn có thể linh hoạt với các bài tập bạn chọn, Có vẻ như tập thể dục nhịp điệu một mình hoặc tập thể dục nhịp điệu kết hợp với tập luyện sức đề kháng đều có thể giúp chất lượng giấc ngủ như nhau.

9. Tập thể dục có thể làm giảm đau

Một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể giúp kiểm soát cơn đau liên quan đến các tình trạng sức khỏe khác nhau, bao gồm đau thắt lưng mãn tính, đau cơ xơ và rối loạn vai mềm mô mãn tính.

Ngoài ra, cũng có thể nâng cao khả năng chịu đau và giảm nhận thức đau.

Kết luận về lợi ích khi tập thể dục

Bạn thấy đấy, tập thể dục đem lại những lợi ích đáng kinh ngạc, có thể cải thiện sức khỏe của bạn từ trong ra ngoài.

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm tăng Hormone giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và ngủ ngon hơn.

Ngoài ra nó cũng cải thiện vẻ ngoài của làn da bạn, giúp giảm cân, giảm các nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Cho dù là bạn tập luyện một môn thể thao hay tập theo hướng dẫn mỗi tuần bạn chắc chắc sẽ cải thiện sức khỏe của mình theo nhiều cách.

Đến với GIMI SPORT chúng tôi sẽ hỗ trợ, tư vấn cho bạn chọn những dụng cụ, quần áo tập cho phù hợp với môn thể thao bạn đang tập, bảo đảm trong quá trình tập thể thao bạn có thể mặc những bộ đồ thời trang nhất, thoải mái nhất, và những dụng cụ chuyên nghiệp, phù hợp nhất.